Dicen que
hoy 21 de enero es el Blue Monday o
lo que es lo mismo, el “día más triste
del año”. Se le denomina así porque en este día en concreto (el tercer
lunes de enero) se concentran una serie de peculiaridades para calificarlo de
este modo. La primera de ellas es que se trata de lunes, comienzo de semana, un
elemento ya de por sí bastante negativo (al menos para la mayoría), pero también porque ya ha pasado el
tiempo suficiente para comprobar que los buenos propósitos del Año Nuevo han quedado muy atrás, es decir, que no los hemos
cumplido. Además, ya es casi fin de mes, estamos en la famosa cuesta de enero y han de pasar bastantes días para las siguientes
vacaciones o puentes y estamos en invierno y hace frío, entre otros elementos.
¿Qué hay detrás del 'Blue Monday'?
Realmente
detrás de este curioso día hay un
interés comercial, ya que lo que se pretende es potenciar la venta de viajes
para “escapar de la realidad”, tal y como informan desde el comparador de seguros Acierto.com. De hecho, el inventor de este día tan desagradable
trabajaba en una agencia de viajes y ésta era su finalidad cuando se le ocurrió.
En relación
con este sentimiento de tristeza, el
portal Acierto ha realizado un informe en el que se estima que hasta 300
millones de personas en el mundo padecen depresión. Y esta se ha disparado en España hasta un 19% en el último año,
aunque 6 de cada 10 españoles no han
pensado nunca en ir al psicólogo.
Aún así,
según esta web parece que acudir a estos especialistas se ve cada vez con más
normalidad entre los jóvenes. Es decir, ya no se vincula tanto el hecho de ir a
un psicólogo con el pensamiento de que se padece algún tipo de locura, sino una
enfermedad que debe ser tratada por un experto. En este sentido, cabe destacar
que las mujeres son las que generalmente
tienen menos inconveniente en decir libremente que se están sometiendo a
una terapia.
Del mismo
modo, a día de hoy podemos encontrar
psicólogos y centros especializados que permiten realizar consultas online
por medio de videollamadas. “Una
propuesta que permite a muchos pacientes vencer sus miedos y que conlleva las
virtudes intrínsecas a la tecnología como la facilidad de acceso y rapidez”,
indica Carlos Brüggemann, cofundador de Acierto.com. De hecho, “hasta el 39% de
los pacientes que se comunican con su médico de esta forma lo han hecho por la inmediatez que les garantiza. El
mismo porcentaje se ha decantado por este servicio por la tranquilidad que les proporciona”.
Consejos para afrontar un día triste
Sentir tristeza es algo propio del
ser humano, por lo que
si un día estamos menos alegres de lo normal no debemos alarmarnos, sólo cuando
este sentimiento se prolonga más de lo habitual es cuando deberemos acudir a un
profesional. Ahora bien, si no quieres sentirte así aunque solo sea un día, puedes
tomar nota de estos consejos para tratar de sobrellevar uno de esos Blue Monday
que forman parte de nuestra vida en algún momento:
1. Estimula tu
apetito
Es un error
dejar de comer cuando nos encontramos tristes. A veces es complicado pero lo
ideal es comer bien. Si no tenemos mucho apetito podemos decantarnos por alimentos que favorecen la secreción de
serotonina y endorfinas, dos neurotransmisores relacionados con el estado
de ánimo. Entre éstos destacan el chocolate, los arándanos, el salmón, las
frutas o las verduras.
2. Haz deporte
La actividad física ayuda a mantener un buen estado anímico debido a que facilita la liberación de endorfinas.
Después de un rato moviéndote en el gimnasio, corriendo, caminando, montando en
bici, jugando al pádel o incluso bailando, tu forma energía se habrá
transformado y probablemente veas las cosas de otro color.
3. Momento para
reflexionar
Si la
tristeza te ha invadido hasta el punto de que te encuentras abatido del todo,
tal vez sea el momento para que empieces
a reflexionar sobre el porqué te encuentras de ese modo. Analiza qué te
puede haber llevado a ese sentimiento escribiendo los factores que crees han
influido y trata de buscar soluciones para darle un nuevo aire al rumbo de tu
vida. Si ves que tú solo no puedes, tal vez debas pedir ayuda a un profesional.
4. Escucha
música alegre
Cuando uno
se encuentra sin ánimo suele tender a escuchar melodías tristes con la
intención de que aflore esa sensación de algún modo. Pero, si lo que no quieres
es encontrarte de ese modo has de cambiar de actitud y por ende lo que deberías
de hacer es escuchar canciones que te
insuflen de positividad. Deja los malos pensamientos y busca la manera de
alegrarte con un poco de ritmos
divertidos, que te inviten a bailar y ver el futuro de otro modo.
5. Date un
capricho
Aunque pueda
sonar un poco material es cierto que para elevar el ánimo muchas personas
necesitan darse un capricho. Éste no implica necesariamente gastar o comprar
algo, simplemente se trata de realizar
algo que nos guste mucho y que hace tiempo no hacemos, como dar un paseo
por el campo, ir al cine, pararnos y leer ese libro que tanto ansiábamos,
visitar a un amigo que hace tiempo no vemos…
En fin, son muchas las formas de
dar una alegría al cuerpo, pero las más íntimas solo las conocemos nosotros mismos,
por ello piénsalo bien y atrévete, si puedes y te apetece. Eso sí, siempre que
realmente lo desees y sepas con seguridad que te va a proporcionar felicidad.
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