Claves de Mujer (CDM)

El calzado que elijamos para caminar debe cumplir algunas características para evitar el dolor en los pies e impedir la aparición de problemas posteriores o lesiones. El experto osteópata Roberto Gómez nos cuenta cómo escoger un buen calzado para andar y al mismo tiempo ofrece consejos para prevenir posibles complicaciones.

¿ Andar rápido o correr? Se trata de dos ejercicios muy parecidos, pues es evidente que cuando andamos o corremos se mueven los mismos grupos musculares, entre otros aspectos. No obstante, como las intensidades de una y otra actividad varían, el apoyo/impacto del pie, tanto en duración como en la forma o zona donde se posa, es distinto, así como el “sufrimiento” de las articulaciones implicadas resulta mayor en la carrera que en la caminata. Igualmente hay que tener en cuenta que si se busca una mayor pérdida de calorías , el ejercicio más intenso, que en este caso es el de correr, contribuye a que el desgaste sea superior, aunque todo dependerá de tu alimentación y, en general, de tu estilo de vida. Igualmente el trabajo cardiovascular es mayor en este caso. 

Se dice que para conseguir un peso adecuado y un estado de salud óptimo es necesario mantener un equilibrio energético. Expertos de la Federación Española de Industrias de la Alimentación y Bebidas ( FIAB ), nos explican que el ejercicio físico es una de la claves para equilibrar la relación entre ingesta calórica y gasto energético.

La actividad física en niños tiene múltiples beneficios. Es más, si ésta se practica de forma regular es un pilar clave de su salud física: reduce las probabilidades de contraer obesidad o diabetes, y en la edad adulta, enfermedades cardiorrespiratorias, entre otras. Estas son de las conclusiones del VII cuaderno FAROS del Hospital de Sant Joan de Déu, que analiza el impacto del ejercicio en la salud del niño a nivel físico, mental y de valores, y que acaba de ser presentado a los medios.