Claves de Mujer (CDM)

Pablo Iglesias, osteópata, entrenador personal y conocido divulgador sobre salud muscular, acaba de publicar una guía titulada Muévete para vivir (Ed. Zenith), que nos muestra la importancia que tiene el movimiento y una buena postura en nuestras vidas. Además, explica de dónde puede provenir ese dolor corporal tan frecuente en la cotidianidad y ofrece consejos para disminuirlo. Se trata del Método REvolución Postural, una estrategia sencilla y adaptable basada en tres pilares: Reconocer, Reacondicionar y Reconstruir.

Mantener buenos hábitos posturales resulta fundamental para prevenir y evitar el dolor de espalda . La región lumbar es la zona de la espalda donde aparece con más frecuencia dolor, y es el más común en la población de todas las molestias que aparecen en esta región (70%). Además, la lumbalgia es el segundo problema de salud crónico en nuestro país (18,5%), y en España suele ser más habitual en mujeres que en hombres, a razón de 1,5. ¿Qué podemos hacer, por tanto, para prevenir esta molestia?

Cansancio muscular, fatiga visual, dolor de espalda , son algunas de las consecuencias para nuestra salud si no nos sentamos correctamente en la oficina o puesto de trabajo. Entre las patologías más frecuentes derivadas de los hábitos posturales incorrectos destaca el síndrome el túnelcarpiano , tensiones musculares que se manifiestan con síntomas de malestar general, rigidez de cuello, molestias en la espalda o cefaleas, según se explica en la reciente 4º Edición del libro Salud Laboral. Conceptos y técnicas para la prevención de riesgos laborales (Ed. Elservier), un referente en la prevención de riesgos laborales y promoción de la salud.  Para impedir estas molestias es importante tener diseñado un espacio de trabajo adecuado y adquirir unos hábitos posturales correctos . Veamos cuáles son:    

El Día Mundial de la Seguridad y la Salud en el Trabajo se celebra el 28 de abril, fecha que se aprovecha para concienciar sobre la importancia de la prevención de las enfermedades profesionales. Una faceta que aún tienen pendiente muchas empresas que dejan al margen políticas de prevención entre sus trabajadores quizá por no obtener resultados a corto plazo, sin tener en cuenta que la mayoría de estas patologías son difíciles de detectar debido a sus largos períodos de latencia.

Las nuevas tecnologías conllevan aspectos tanto positivos como negativos, especialmente si no se hace un buen uso de ellas. Si nos situamos en este último supuesto los riesgos para la salud se incrementan paralelamente. Los expertos aseguran que en las profesiones derivadas de ellas (community manager, content curator, programadores web...) en las que el ordenador es la principal herramienta de trabajo , existen unos factores de riesgo asociados que no hay que desestimar. La fatiga visual , los trastornos musculoesqueléticos y los problemas cardiovasculares junto con trastornos endocrinos son algunos de ellos. En estos dos últimos casos, el sedentarismo, que es propio de estas actividades, constituye un agravante.