Claves de Mujer (CDM)

El calzado que elijamos para caminar debe cumplir algunas características para evitar el dolor en los pies e impedir la aparición de problemas posteriores o lesiones. El experto osteópata Roberto Gómez nos cuenta cómo escoger un buen calzado para andar y al mismo tiempo ofrece consejos para prevenir posibles complicaciones.

Desde hace un tiempo está de moda el running, pero hay un ejercicio que puede ser efectivo y que no requiere de tanto esfuerzo: andar. Solo hay que ser constante y tener en cuenta una serie de recomendaciones si queremos adelgazar además de aportar beneficios para nuestra salud. Es cierto que los resultados no son tan rápidos como los que proporciona una carrera, pero si introducimos esta actividad en nuestra vida diaria y en un conjunto de actuaciones encaminadas a reducir el peso, como pueden ser otra serie de ejercicios y una dieta adecuada, con el tiempo obtendremos resultados. 

Tras varias semanas de confinamiento, a partir del 2 de mayo se puede volver a salir a la calle para dar paseos o realizar deportes individuales al aire libre. Eso sí, respetando las directrices establecidas por el Gobierno y dentro de las franjas horarias establecidas por este. Si tu opción va a ser la de andar , has de saber que los beneficios de caminar a un buen ritmo, de forma constante, varios días a la semana son numerosos.Si no te has movido mucho durante estos días, esta puede ser tu opotunidad para desentumecer tus articulaciones y comenzar a mover tu cuerpo. Descubre las ventajas que te puede aportar un paseo todos los días.

Si te gusta caminar rodeado de naturaleza y paisajes espectaculares, tienes dos opciones: el senderismo o el trekking. De forma simplificada podemos decir que la primera alternativa implica seguir caminos o senderos homologados, mientras que la segunda va un poco más allá, sería como un “senderismo salvaje”. Los expertos explican que el trekking es realmente un deporte derivado del montañismo, en el que se realizan excursiones de más de un día en parajes de todo tipo, principalmente lugares rodeados de montañas o paisajes menos frecuentados, con las ventajas y dificultades que esto implica.

Andar está cada vez más de moda, y hacerlo por la naturaleza es también una tendencia que está en auge. No obstante, muchas veces los caminos se invaden de senderistas ocasionales que desconocen aspectos básicos para hacer del trekking, que es como también se conoce, una actividad segura y sin riesgos, porque aunque no lo parezca también los tiene. No hay que olvidar que la montaña a pesar de ser un lugar que transmite muchas emociones agradables , puede ser muy traicionera. Tomar todas las precauciones para hacer senderismo o trekking seguros es muy importante, por eso te proponemos una serie de consejos que deberás tener en cuenta antes de hacer una ruta.