lunes, 28 de septiembre de 2015

¿Sabes cómo mantener el cerebro sano?




Los neurólogos de la Sociedad Española de Neurología (SEN) nos han vuelto a recordar cómo mantener un cerebro sano con motivo de la Semana del Cerebro que comienza hoy 28 de septiembre.

Hay personas que si bien se preocupan por mantener su cuerpo saludable mediante la práctica de ejercicio físico, descuidan este órgano, del que dependemos plenamente para funcionar en plenitud física y mental. 
Cómo mantener el cerebro saludable


¿Qué hay que hacer para tener un cerebro sano? Pues lo primero y más importante es mantenerlo activo. Para ello los neurólogos nos recomiendan:


Leer
Escribir
Memorizar números de teléfono
Participar en juegos de mesa
Realizar actividades manuales
Hacer crucigramas
Aprender idiomas 


Además, desde la SEN aconsejan, hacer deporte de forma regular, o realizar uno o dos paseos diarios de al menos 30 minutos. 

Mantener relaciones sociales y afectivas, evitando el aislamiento o la incomunicación.

Aprender a controlar el estrés.


Mantener una dieta equilibrada limitando el consumo de sal para el control de la hipertensión, y limitando el consumo de grasas.


Procurar dormir 8 horas diarias. 


Evitar el consumo de alcohol y tabaco.


Proteger físicamente el cerebro contra posibles agresiones físicas del exterior mediante el uso del cinturón de seguridad en los vehículos y del casco en moto, bici…, o cuando sea aconsejado su uso.



En definitiva, mantener ese conjunto de hábitos saludables que todos conocemos… ¡Buena semana del cerebro sano!


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