Qué hacer para mantener el cerebro sano
Estas son las actividades que recomiendan algunos expertos para mantener el cerebro sano:
- Leer.
- Escribir.
- Memorizar números de teléfono.
- Participar en juegos de mesa.
- Realizar actividades manuales.
- Hacer crucigramas.
- Aprender idiomas.
Otros consejos para cuidar la mente
Además, desde la SEN aconsejan, hacer deporte de forma regular, o realizar uno o dos paseos diarios de al menos 30 minutos.
Mantener relaciones sociales y afectivas, evitando el aislamiento o la incomunicación.
Aprender a controlar el estrés.
Mantener una dieta equilibrada limitando el consumo de sal para el control de la hipertensión, y limitando el consumo de grasas.
Procurar dormir 8 horas diarias.
Evitar el consumo de alcohol y tabaco.
Proteger físicamente el cerebro contra posibles agresiones físicas del exterior mediante el uso del cinturón de seguridad en los vehículos y del casco en moto, bici…, o cuando sea aconsejado su uso.
En definitiva, mantener ese conjunto de hábitos saludables que todos conocemos… ¡Buena semana del cerebro sano!
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