Claves de Mujer (CDM)

Levantarse a las 5:00 de la mañana se ha popularizado como un supuesto estándar de éxito, impulsado principalmente por supuestos consejos de las redes sociales, influencers y gurús de la productividad que lo presentan como la clave para mejorar la salud, optimizar el rendimiento y “ganarle horas al día”. Sin embargo, la Sociedad Española de Neurología (SEN) advierte de que esta tendencia no solo carece de base científica, sino que puede tener consecuencias negativas para la salud de la mayoría de la población, por el grave impacto negativo que puede suponer para el sueño.   

 En España, un elevado número de personas tiene problemas de sueño, independientemente de su edad o sexo. Más de la mitad de los españoles no duerme las horas necesarias, casi la mitad duerme mal y una tercera parte se despierta cansada. Según, la Sociedad Española de Neumología y Cirugía Torácica (Separ), el 25% de los menores no descansa bien. La falta de sueño puede causar diabetes, hipertensión arterial resistente, ictus o insuficiencia cardiaca, entre otras enfermedades, y está asociada a accidentes laborales, de tráfico y domésticos: el 7% de los siniestros en la carretera de 2021 estuvo asociado a la somnolencia.  

Ante el creciente mercado de productos ‘milagro’ que se ha generado en los últimos años en torno al insomnio, el Grupo de Estudio de Trastornos de la Vigilia y Sueño de la Sociedad Española de Neurología (SEN), alerta de que se trata de un trastorno médico complejo, que requiere siempre de un abordaje diagnóstico y terapéutico riguroso. Además, advierte de que optar por utilizar remedios sin validez no solo supone un gasto económico importante para el paciente, sino que también puede ser perjudicial para su salud. A parte de generar frustración a los pacientes al no obtener los resultados esperados, retrasan la búsqueda de ayuda médica adecuada y, en ocasiones, incluso pueden empeorar los síntomas y favorecer su cronificación.

Durante el verano, la mayoría de los españoles cambia sus hábitos de sueño. Esto se debe, principalmente, al mayor número de horas de luz que recibimos, las cuales alteran el ciclo circadiano, nuestro reloj biológico, que contribuye a que los periodos de vigilia y descanso. Por este motivo la Sociedad Española de Neumología y Cirugía Torácica (Separ) ha creado un decálogo para que recuperar los hábitos saludables de sueño sea más fácil y ayude a prevenir la aparición o el agravamiento de enfermedades.

Más de la mitad de las mujeres españolas duerme menos de lo que se recomienda, es decir, siete horas o menos. De hecho, el 67% reconoce que duerme mal. Como consecuencia de ello los problemas de somnolencia son bastante frecuentes entre las féminas. Un estado que suele aparecer en lugares como el trabajo o incluso en situaciones de ocio, como cuando acuden al cine, según se desprende de un estudio impulsado por Supradyn, suplemento de la farmacéutica Bayer.

Hace un tiempo, allá por el año 1963, dos estudiantes de San Diego (California) hicieron un experimento. Bruce McAllister, de 17 años, le pidió a su amigo Randy Gardner, que intentara mantenerse despierto todo el tiempo que pudiera. El objetivo era descubrir lo que ocurriría y trasladar los resultados a un trabajo de ciencias que estaba preparando para el instituto. Gardner batió el récord, que de momento nadie ha conseguido superar. En total estuvo sin dormir 264 horas, es decir, 11 días. ¿Qué consecuencias tuvo para su salud esta osadía? Las puedes intuir… Ninguna fue buena. Te contamos por qué.     

El calor es una de las principales causas de insomnio durante el periodo estival. La regulación de la temperatura corporal está estrechamente relacionada con el equilibrio del ciclo sueño-vigilia, por lo que esta época es una de las más propicias para que los problemas a la hora de conciliar el sueño afloren o se pronuncien. Es más, las personas mayores que suelen ser las más afectadas por los trastornos del sueño , ven cómo sus noches de vigilia se convierten en algo habitual si el calor es excesivo.