Más de la mitad de las mujeres españolas duerme menos de lo que se recomienda, es decir, siete horas o menos. De hecho, el 67% reconoce que duerme mal. Como consecuencia de ello los problemas de somnolencia son bastante frecuentes entre las féminas. Un estado que suele aparecer en lugares como el trabajo o incluso en situaciones de ocio, como cuando acuden al cine, según se desprende de un estudio impulsado por Supradyn, suplemento de la farmacéutica Bayer.
El 54% de las mujeres españolas duerme menos de las horas recomendadas (7 horas o menos). De hecho, una de cada dos mujeres (50%) ha tenido algún problema de somnolencia fuera de los horarios o lugares habituales, como el cine y el trabajo.
Por otro lado, el 67% reconoce cansancio cuando duerme mal y el 37%, un bajo rendimiento. Así lo asegura el estudio ‘Sueño & Mood de percepción sobre rutinas del sueño y su impacto en el día a día de los españoles’ impulsado por Supradyn, la gama de complementos alimenticios de Bayer.
Por otro lado, el 67% reconoce cansancio cuando duerme mal y el 37%, un bajo rendimiento. Así lo asegura el estudio ‘Sueño & Mood de percepción sobre rutinas del sueño y su impacto en el día a día de los españoles’ impulsado por Supradyn, la gama de complementos alimenticios de Bayer.
El 67% reconoce cansancio cuando duerme mal.El informe refleja además que el 20% de las mujeres españolas se va a dormir después de medianoche en días laborables y el 46%, en fin de semana. La cuestión es que si se practica de manera constante, “puede alterar el ritmo natural del sueño y desajustar el ritmo circadiano, lo que puede desencadenar en problemas crónicos como el insomnio y dificultad para conciliar el sueño en horarios regulares”, según explica Inmaculada Ferreres, farmacéutica y Scientific Advisor de Bayer. Como consecuencia, “es común experimentar fatiga durante el día, somnolencia, falta de concentración y una disminución en el rendimiento cognitivo”, asegura la experta.
Además, el 50% de las encuestadas reconoce no dormir ‘del tirón’ durante la noche, y más de un tercio (36%) afirma tener problemas para conciliar el sueño y se despierta por la noche. Así, el 48% de las mujeres españolas considera que tiene una mala calidad del sueño, un 8% más que los hombres.
¿Qué puede interferir en el sueño?
Entre los factores que dificultan un buen descanso destaca el uso de pantallas antes de dormir. A día de hoy, varios estudios constatan que el uso de los diferentes dispositivos electrónicos interfiere tanto con la calidad como con la duración del sueño nocturno. En España y según el estudio impulsado por Supradyn, 8 de cada 10 españolas ven la televisión o series antes de acostarse, y más del 50% utiliza el móvil o la tablet.8 de cada 10 españolas ven la televisión o series antes de acostarse.
También hay otros factores entre los que se encuentran las preocupaciones particulares de cada uno y los niveles de estrés o ansiedad. Igualmente, en las mujeres se pueden producir alteraciones del sueño durante la menopausia.
Desde la Sociedad Española de Neurología (SEN), aconsejan una serie de medidas si te cuesta conciliar el sueño. Una de sus recomendaciones hacer una ritual desestresante antes de ir a dormir. En cada caso será diferente. Por ejemplo, leer un libro, hacer ejercicios de respiración o relajación, escuchar música tranquila o ducharse… En definitiva, realizar alguna actividad que nos lleva a la calma y nos invite a dormir.
Desde la Sociedad Española de Neurología (SEN), aconsejan una serie de medidas si te cuesta conciliar el sueño. Una de sus recomendaciones hacer una ritual desestresante antes de ir a dormir. En cada caso será diferente. Por ejemplo, leer un libro, hacer ejercicios de respiración o relajación, escuchar música tranquila o ducharse… En definitiva, realizar alguna actividad que nos lleva a la calma y nos invite a dormir.
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