Claves de Mujer (CDM)

Cualquier excusa es buena para buscar un hueco en el día y dedicarlo unos minutos a nosotros mismos. Párate un momento, olvídate de los problemas, del trabajo, de la familia... sólo piensa en ti, diez minutos, quince o incluso media hora. Busca unos instantes, esto te ayudará a relajarte , a desestresarte y estar más tranquilo. De hecho, esta pausa puede ser la clave para ver las cosas de otro modo y valorar tu vida, incluso de forma más positiva, según la psicóloga Ana Merillas. 

El autocuidado , entendido como el mero hecho de pensar más en nosotros mismos y así lograr una buena salud mental , es algo muy recomendable, pues el equilibro emocional resulta crucial para afrontar cada día. Sin embargo, a veces este proceso es complicado y en ocasiones es necesario recurrir a alguna ayuda complementaria. Esto es lo que proponen, al menos desde Mabosalud, la línea de complementos alimenticios y cosmética de Mabofarma, que nos explican lo que puede aportar el triptófano en nuestra rutina diaria.   

Dedicarse a uno mismo, respirar hondo y relajarse, en definitiva, alcanzar mayor paz interior. ¿Estas en ese momento de tu vida en el que necesitas darte un respiro? ¿O tal vez lo que buscas es una mayor relajación durante tu día a día? Alcanzar este objetivo es algo que se puede conseguir durante todo el año. Pero, ¿cómo? A continuación las claves para aprender a relajarse en cualquier situación.  

Dicen los expertos que dedicar unos minutos de meditación al día contribuye a reducir el estrés . De hecho, según fuentes de la marca cosmética Rituals recientes investigaciones relizadas por neurocientíficos de la Universidad de Harvard han demostrado los beneficos que proporciona esta práctica sobre el hipocampo (la parte del cerebro donde se alojan las emociones) durante ocho semanas. Y las conclusiones han determinado que meditar unos minutos cada día puede influir en la mejora  de la capacidad para cultivar emociones positivas. Por ello, la marca ha lanzado una app de meditación de la que te vamos a contar todos los detalles en esta entrada.    

Las propiedades relajantes y calmantes del agua tienen diversas aplicaciones en el mundo de la salud y de la belleza. Existen tratamientos muy variados y con distintas finalidades, pero hoy os voy   hablar de una terapia que se llama Watsu . Realmente este término proviene de la unión de dos palabras: Water (agua) y Shiatsu (milenaria técnica japonesa que apoya procesos de sanación). Al sumergir el cuerpo en el agua la ingravidez que proporciona este medio posibilita una relajación mayor de músculos y articulaciones. Este método activa las articulaciones empleando movimientos rítmicos en el agua y masajes con técnicas de Zen Shiatsu. La idea surgió de Harold Dull que desarrolló esta terapia en California en el año 1980. 

Sentir el agua, la tierra, los aromas y los colores desde el Pirineo de Gerona hasta el mar, simplemente cerrando los ojos y dejándose llevar por la imaginación y olvidándose de cualquier preocupación. Esto es lo que nos transmite el ritual de relajación Gerunda Fuga. Su autora es Marisa Juárez, directora de Innat, y actualmente se puede disfrutar en hoteles, spa y balnearios asociados al Club Salud y Belleza del Patronato de Turismo de Gerona.     

Hace unos meses recibí de la editorial Urano un libro cuyo título me sorprendió, Respirar con árboles. Siempre he escuchado que la mayoría de las personas “no sabemos respirar” y que si aprendiéramos nuestra forma de afrontar la vida mejoraría sustancialmente. Con ese rumor rondándome de fondo y aquel título sugerente que vincula este “acto mecánico” con la naturaleza , decidí hablar con la autora para que me arrojara algo de luz sobre su obra y, por ende, de la respiración. Su nombre es Brigitte Hansmann, y aunque es alemana habla perfectamente español ya que reside en Cataluña. Además de escritora, es educadora e instructora de movimiento en DFA (Duggan/French Approach), una teoría dirigida al reconocimiento de patrones somáticos. Las respuestas de la autora a las preguntas reflejan la importancia que tiene respirar y transforman ese rumor del que hablaba al principio en una realidad que invita a la reflexión.