viernes, 19 de diciembre de 2014

Planes de mejora mental y corporal en 21 días

Samastah, cambiar en 21 días


Conseguir que "todos los seres en todas partes sean felices y libres, y puedan mis pensamientos, palabras y acciones contribuir a la felicidad y libertad de todos", es lo que significa Samastah, un mantra sánscrito sobre el que se sustenta esta plataforma de bienestar ideada por Ángel María Herrera.

Este emprendedor ha contado a Claves de Mujer el porqué de esta iniciativa que ofrece la posibilidad de desarrollar planes para mejorar cuerpo, mente y espíritu en tan sólo 21 días, y únicamente de un modo online.


El empresario nos ha revelado que esta idea surgió a consecuencia de una propia experiencia personal que le hizo ver las cosas de otro modo: "Hace cuatro años sufrí un accidente de moto muy grave que además coincidió con el nacimiento de mi hijo, y tuve que someterme a una rehabilitación durante un tiempo donde pude meditar, reflexionar, hacer deporte y ver la vida de otro modo. Cuando lo superé me pregunté de qué manera podría mostrar a otras personas toda este aprendizaje que yo viví, y así empezó a gestarse Samastah".

Herrera nos indica que en un principio su intención era hacer un juego que ayudara a conseguir ese bienestar mental y físico que necesita gran parte de la población, pero hablando con distintas personas vio que esa no era la mejor forma de ayudar a quien necesita crecer espiritualmente, finalidad principal de su proyecto. Tras darle muchas vueltas hace un par de años surgió esta plataforma online que hoy día es ya una realidad.

Planes en 21 días
Los planes que ofrece Samastash se dividen en 21 áreas focalizadas en el desarrollo integral de mente, cuerpo y espíritu. Por ejemplo, dentro de los planes para la mente puedes encontrar aquellos que te enseñan a
trabajar desde casa con eficiencia o a desarrollar la creatividad; en los orientados al cuidado corporal, destacan el plan para correr con la técnica del ChiRunning® o el que te indica pautas para alimentarte de manera saludable o la manera de ponerte en forma; y en la parte espiritual, te puedes encontrar
con clases que te dicen cómo tranquilizar la mente a través de la meditación, aumentar tu energía y bienestar o saber decir no de forma asertiva.

Cada plan está estructurado para hacerlo en 21 días, ya que se han basado en un estudio realizado por el psicólogo de mediados del siglo XIX, William James, en el que se demostraba que para incorporar un hábito enla vida de una persona es necesario practicarlo durante este periodo de tiempo. Herrera nos aclara, no obstante, que cada plan no ha de realizarse literalmente en 21 días. "Para que quede claro: aprender a correr conllevaría una práctica de tres veces a la semana durante siete semanas, unos dos meses, lo que al final haría un total de 21 días."

Al final cada plan lleva una metodología que se extenderá en el tiempo en función de lo que se busque, pero que siempre necesitará de un mínimo de 21 días para que se convierta en un hábito o en un comportamiento asimilado correctamente por la persona que decide apuntarse al mismo.

El seguimiento es online, ya sea a través del ordenador o del móvil, y siempre hay un grupo de expertos detrás para aportar el asesoramiento adecuado.

Cada plan tiene un precio (los puedes ver en el portal) y actualmente te ofrecen la posibilidad de probarlos gratis durante siete días. Además, si quieres, es posible regalarlos.

Correr sin cansarse
Uno de los planes que aparencen anunciado en la plataforma y que me llamó la atención es el que aparece como "Correr sin cansarse". El empresario me indicó que este plan lo ha probado él mismo y está basado en el ChiRunning®, que combina el running tradicional con el Tai Chi
Se trata de una técnica que proviene de Estados Unidos y básicamente se basa en una serie de pautas sobre comportamiento postural y ergonomía a la hora de correr. La postura es muy importante durante este movimiento y si no sabemos llevar la espalda alineada con el cuerpo o pisar correctamente, no sólo nos cansaremos más, sino que tendremos más posibilidades de lesionarnos. Por eso, las cuestiones técnicas son también importantes en el momento de practicar un ejercicio y esto es de lo que se trata al final.

Esta es una de las opciones que puedes encontrar en esta curiosa plataforma online, pero existen otras muchas no sólo enfocadas a la parte externa del cuerpo, sino de la mente, ya que lo que pretende es conseguir ser felices a través de los pensamientos, palabras  y acciones, y esto abarca lo interior y lo exterior. 
 

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