Claves de Mujer (CDM)

La ansiedad y la depresión no siempre se presentan como problemas independientes. La evidencia científica muestra que ambas dimensiones pueden coexistir y organizarse en diferentes perfiles sintomáticos, por lo que su abordaje debe ser integral. Tanto es así, que se estima que hasta un 90% de los pacientes con ansiedad pueden presentar también síntomas de depresión que deben ser tenidos en cuenta. Este es el llamado trastorno mixto ansioso-depresivo, que contempla la presencia conjunta de síntomas de ansiedad y depresión sin que ninguno de los dos alcance por separado el umbral diagnóstico de un episodio depresivo o de un trastorno de ansiedad. Por otro lado, se sabe que el consumo de ansiolíticos en el país ha crecido de manera sostenida desde 2019, registrando un aumento aproximado del 50%, especialmente en mujeres de 75 años o más.   

Cada 23 de abril se conmemora el Día del Libro, una efeméride que siempre nos gusta recordar porque la lectura es uno de los hábitos que más gusta promocionar a Claves de Mujer. De hecho, a través de nuestra sección de Libros, es lo que pretendemos, junto a las entrevistas que realizamos a todo tipo de autores. Leer te permite viajar, vivir mundos paralelos, soñar, trasladarte a otras realidades y, en muchas ocasiones, desconectar. También provoca todo tipo de emociones y es una forma de dejar de lado el estrés cuando este nos acecha.

La firma inglesa Lush ha creado un jabón que canaliza fondos hacia programas especializados en recuperación emocional infantil en Ucrania. El 75% del importe de venta, excluyendo impuestos, se destina a entidades que ofrecen asistencia psicológica a menores en este país. De modo que cada compra activa una contribución directa.

En los últimos años, la investigación de la microbiota ha puesto de manifiesto su papel clave no solo en la salud digestiva, sino también en el bienestar emocional y neurológico. Esta conexión, conocida como eje microbiota-intestino-cerebro, se ha consolidado como uno de los principales focos de interés clínico por su potencial en el abordaje de los trastornos digestivos funcionales y de las alteraciones relacionadas con el estrés, tanto en población infantil como adulta. En este sentido, el papel de los psicobióticos, definidos como probióticos, se presentan como una alternativa de tratamiento, ya que aportan beneficios en situaciones de alteraciones psicológicas como el estrés. Así nos los explica la doctora  Ana I. Ortiz, gerente del área de Salud de Farmasierra.

Las relaciones familiares y sociales (67,3%), los problemas económicos (66,7%) y el trabajo (55,9%) son los principales factores que afectan a la salud mental de los españoles. Así se desprende de la II Radiografía del Autocuidado de la Salud en España, que ha presentado recientemente la Asociación para el Autocuidado de la Salud (Anefp). 

Practicar la asertividad para enfrentarnos a conversaciones emocionalmente complicadas, puede resultar difícil si no conocemos las técnicas adecuadas. La psicóloga Pilar Conde, psicóloga y directora técnica de Clínicas Origen, ofrece unas claves sobre asertividad para aprender a enfrentarnos a este tipo de situaciones con calma y seguridad.

Ante el creciente mercado de productos ‘milagro’ que se ha generado en los últimos años en torno al insomnio, el Grupo de Estudio de Trastornos de la Vigilia y Sueño de la Sociedad Española de Neurología (SEN), alerta de que se trata de un trastorno médico complejo, que requiere siempre de un abordaje diagnóstico y terapéutico riguroso. Además, advierte de que optar por utilizar remedios sin validez no solo supone un gasto económico importante para el paciente, sino que también puede ser perjudicial para su salud. A parte de generar frustración a los pacientes al no obtener los resultados esperados, retrasan la búsqueda de ayuda médica adecuada y, en ocasiones, incluso pueden empeorar los síntomas y favorecer su cronificación.

Dicen que las señales son una constante en nuestra vida, pero vamos tan deprisa y acelerados que la mayoría de las veces pasan desapercibidas. Sin embargo, si un día nos encontramos con alguna curiosidad por insignificante que sea que rompe ese ritmo automático, especialmente si estamos en un momento complicado de nuestras vidas, tal vez deberíamos pararnos a pensar un instante su significado. Algo así me pasó hace unos días, que de pronto me encontré con una bonita pluma blanca en la puerta de mi casa. Hacía tiempo que no me topaba con ninguna en mi camino y tal vez no le hubiera dado más importancia si no estuviera pasando por un momento especial, ni si tampoco me hubiera acaecido otra singularidad meses atrás también relacionada con un ave, como fue la de toparme con un pájaro muerto de nuevo en la puerta de mi hogar. Este último encuentro fue más impactante y el que me llevó a hacer indagaciones sobre un hallazgo tan inquietante y ciertamente desagradable. Y lo que descubrí fue rea...

En España, la prevalencia de soledad frecuente o crónica se estima en un 6,5% para personas en edad adulta (30-59 años), un 4,4% para personas menores de 30 años y un 11,5% para personas mayores de 60 años. La soledad de manera prolongada puede tener graves consecuencias en la salud mental, siendo la depresión (39%) y la ansiedad (38%) las enfermedades relacionadas más frecuentes.Según un reciente estudio, el sentimiento de soledad no deseada afecta al 23,3% de los hombres y al 29,7% de las mujeres, y en las clases sociales más desfavorecidas.   

El 68,1% de las mujeres se muestran satisfechas o muy satisfechas con su vida. De este total, un 74,2% considera que la salud es un factor clave para su felicidad, lo que demuestra la importancia que las españolas le dan al bienestar físico y mental. De hecho, 7 de cada 10 mujeres afirman que su salud es buena. Así lo refleja la‘I Radiografía del  Autocuidado de la Salud  en España’ de la Asociación para el Autocuidado de la Salud (Anefp), cuyos datos presentó recientemente y que ahora, ante la proximidad del Día Internacional de la Mujer (8 de marzo), resalta la realidad de las mujeres españolas, sus hábitos y su percepción respecto al autocuidado de su salud .

La Asociación para el Autocuidado de la Salud (Anefp) ha presentado los resultados de la ‘I Radiografía del Autocuidado de la Salud en España’, un estudio que analiza los hábitos y la percepción de la población española respecto al autocuidado de su salud. Según los resultados, un 85,3% de los españoles opina que el autocuidado puede contribuir a una mejor asistencia sanitaria. Igualmente, destaca que la salud sigue siendo un elemento esencial de bienestar, ya que el 71,2% de los españoles considera que la salud es el factor que más contribuye a su felicidad.

El estrés es un fenómeno que conecta cuerpo y mente a través de complejos circuitos biológicos, destacando, entre otros, el papel clave del nervio vago y de la microbiota en la modulación de los estados de ánimo. Los doctores Javier Santos Vicente, jefe Clínico de Gastroenterología del Hospital Universitario Vall d´Hebron de Barcelona y la doctora Amanda Rodríguez – Urrutia, psiquiatra del Servicio de Salud Mental del mismo centro, abordaron esta perspectiva en el webinar organizado por Farmasierra “Efectos positivos y negativos del estrés sobre las enfermedades digestivas y la salud mental”.

La biohabitabilidad es una filosofía que aborda integralmente los aspectos ecológicos, económicos y sociales de los espacios construidos y está totalmente al alza entre los profesionales del sector de la decoración este año. Pero, ¿en qué se basa exactamente?

La ansiedad es una enfermedad mental que padecen más de 301 millones de personas en el mundo, según la Organización Mundial de la Salud. Y los datos tras la pandemia no son positivos, pues su prevalencia ha aumentado desde entonces un 27% a nivel mundial. En ocasiones este trastorno se confunde con el estrés, tan frecuente en determinadas poblaciones, pero ¿son lo mismo? , ¿cómo saber si tengo ansiedad y qué debo hacer en tal caso?   

La guerra contra las drogas, la salud pública y la salud mental , son los tres problemas globales que más preocupan a los españoles en el año en curso. Esta conclusión se ha extraído de un estudio realizado por la plataforma Semrush, a más de 200 millones de personas en 35 países a través de sus búsquedas online durante los últimos 5 años, relacionadas con 24 temáticas sociales extraídas de los Objetivos de Desarrollo Sostenible de la ONU, compromisos de Responsabilidad Social Corporativa (RSE) y temas de actualidad en medios y redes sociales.

Cualquier excusa es buena para buscar un hueco en el día y dedicarlo unos minutos a nosotros mismos. Párate un momento, olvídate de los problemas, del trabajo, de la familia... sólo piensa en ti, diez minutos, quince o incluso media hora. Busca unos instantes, esto te ayudará a relajarte , a desestresarte y estar más tranquilo. De hecho, esta pausa puede ser la clave para ver las cosas de otro modo y valorar tu vida, incluso de forma más positiva, según la psicóloga Ana Merillas. 

Divina mente es una guía para aprender a trabajar la “ autoestima holística”, es decir, el amor a uno mismo desde el cuerpo, la mente y el alma, así como el optimismo. Estas  dos actitudes vitales son fundamentales para vivir de forma consciente y plena. Esto es lo que trata de enseñar Vilma Montoliu, coach especializada en Respiración Consciente y Gestión de las Emociones, en esta obra que pretende ayudar a quienes necesitan poner orden en su vida emocional. La autora nos explica en esta entrevista el objetivo de su libro y algunos consejos para aprender a cuidarnos y conocernos mejor... ©Archivo de la autora

El autocuidado , entendido como el mero hecho de pensar más en nosotros mismos y así lograr una buena salud mental , es algo muy recomendable, pues el equilibro emocional resulta crucial para afrontar cada día. Sin embargo, a veces este proceso es complicado y en ocasiones es necesario recurrir a alguna ayuda complementaria. Esto es lo que proponen, al menos desde Mabosalud, la línea de complementos alimenticios y cosmética de Mabofarma, que nos explican lo que puede aportar el triptófano en nuestra rutina diaria.   

Cuando enfermas ¿te has preguntado en alguna ocasión a qué puede haberse debido? ¿Te has autoanalizado y observado qué ha ocurrido en tu entorno? ¿Ha habido algún suceso en tu vida que te ha afectado emocionalmente? Leonor Martín Monge, enfermera y terapeuta de medicina natural, considera que la enfermedad no un proceso aislado y que, al final, es el resultado de un bloqueo energético que se manifiesta en el plano físico. En su último libro La enfermedad, tu oportunidad (ed.Urano), explica por qué hemos de cambiar de actitud frente a la aparición de un trastorno de salud en nuestro organismo. Además, en esta entrevista nos adelanta algunas pautas para identificar el porqué de nuestra enfermedad y cómo empezar el proceso de sanación.  

El 15% de la población mundial (más 1000 millones de personas), padece algún tipo de discapacidad y casi el 50% de la misma se origina por enfermedades neurológicas. Estos son algunos de los datos que la Sociedad Española de Neurología (SEN) ha recordado con motivo de la reciente celebración del Día Mundial del Cerebro (22 de julio de 2023). Esta efeméride proclamada por la World Federation of Neurology y la World Federation for Neurorehabilitation, se ha centrado este año en el siguiente lema: “ Salud cerebral y discapacidad: no dejes a nadie atrás”.