El verano no es excusa para permanecer inactivo si te gusta mantenerte en forma al igual que el resto del año. Siempre puedes buscar actividades que suplan a las que efectúas normalmente y al mismo tiempo practicar una serie de movimientos que puedes incorporar a tu rutina. La plataforma Entrena Virtual propone una serie de ejercicios básicos para practicar durante los meses de más calor.
Los ejercicios de Entrena Virtual son solo algunas de las opciones a las que puedes recurrir en el caso de que desees mantener tu cuerpo entrenado, pero las posibilidades son infinitas. En concreto, desde esta plataforma aconsejan no dejar de hacer los siguientes:
- Jumping Jacks.
- Zancada + rodilla arriba.
- Cosack squat.
- Skipping alto.
¿Qué beneficios aportan estos ejercicios?
Para saber qué beneficios aportan cada uno de estos ejercicios de cara al periodo estival (y en cualquier otra época del año), Claves de Mujer ha preguntado a los expertos de Entrena Virtual, y esto es lo que nos han contado:
Jumping Jacks
Se trata de un ejercicio cardiovascular, de bajo impacto e ideal para trabajar dentro de un circuito de alta intensidad.
Zancada + Rodilla
Este movimiento es un ejercicio de fuerza de tren inferior al que se le suma un componente de coordinación y equilibrio al quitar un apoyo, lo que ayuda a trabajar el core y fortalecer esta zona.
Cosack Squat
En este caso se trabaja el tren inferior, en concreto, cuádriceps, glúteo, aductor… y al mismo tiempo se mejora la movilidad.
Skipping alto
Es un ejercicio de técnica de carrera que al igual que el jumping jack constituye una buena herramienta para meter un componente más cardiovascular en los entrenamientos tipo HIIT (de alta intensidad).
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