El barré es apto para cualquier persona dispuesta a moverse, cuidarse y superarse

En un momento en el que cada vez más mujeres apuestan por entrenamientos conscientes y funcionales, el barré se posiciona como una disciplina completa, estricta y, al mismo tiempo, divertida. En la actualidad está experimentando cierto auge, quizá porque cada vez se conocen más sus beneficios. ¿Sabes cuáles son realmente? ¿Se necesita alguna condición física especial?

Los fundamentos del barré 

El barré es una práctica que fusiona el ballet clásico con elementos de pilates, yoga y entrenamiento funcional: un deporte muy completo, pero demandante, basado en movimientos compuestos que involucran dos o más grupos musculares. Esto hace del barré una disciplina exigente, refinada y enfocada en el control del cuerpo, explica María Pérez, fisioterapeuta especializada en suelo pélvico, creadora de La Pelvis Revolution.

Ahora bien, es importante saber qué es lo que te vas a encontrar si quieres practicar esta disciplina. Según Marina Santos, cofundadora de Koleo Barre junto a Quique Ruiz de Bustillo, en el barrio de Vallehermoso (Madrid), el barré es una experiencia completa. "En una clase de 50 minutos trabajas todo el cuerpo de forma muy efectiva, pero también desconectas, te dejas llevar por la música y conectas contigo misma. Es exigente, sí, pero también muy disfrutable. En Koleo, esa experiencia va más allá de la clase, entrenamos rodeadas de una comunidad, nuestras koleonas, con profesoras que acompañan de forma cercana y en un espacio pensado para que puedas quedarte, parar, dedicarte tiempo y recibir sorpresas y planes diferentes.” 

Es un entrenamiento intenso pero elegante, enfocado en la técnica, la postura y el control. 

En su opinión "el barré está viviendo un momento muy interesante, pero creemos que su crecimiento tiene mucho que ver con cómo se está reinterpretando la forma de entrenar. Más allá de la disciplina en sí, lo que está cambiando es lo que la gente busca: experiencias más completas, menos agresivas con el cuerpo y con un componente emocional y social más fuerte. Vemos que gusta porque combina exigencia y disfrute. Es un entrenamiento intenso pero elegante, enfocado en la técnica, la postura y el control. Además, se busca generar ese sentimiento de pertenencia a través de eventos, partners, atención en redes… lo que resulta en algo genial: comunidad. Es un ambiente más cercano, nada competitivo, donde puedes venir sola o con amigas y sentirte parte de algo, es lo que realmente marca la diferencia”.

 

Beneficios del barré para el suelo pélvico 

La fisioterapeuta asegura que si bien no existen estudios científicos que demuestren una relación directa entre el barré y el suelo pélvico, sí se pueden crear conexiones interesantes desde el punto de vista de la biomecánica y la anatomía funcional. “Al basarse en movimientos conscientes y precisos, esto implica que no se trata simplemente de mover el cuerpo porque sí, sino de activarlo con intención, y esto beneficia al suelo pélvico”, puntualiza la fisioterapeuta pélvica María Pérez.

Algunas de su ventajas principales son: 

Activación del core profundo: al trabajarlo, se activan zonas musculares como el diafragma, los abdominales o la musculatura paravertebral, que comienzan a trabajar de forma coordinada con el suelo pélvico, ofreciéndole un mayor apoyo.

Fortalecimiento de glúteos y piernas: con el barré también se trabajan los glúteos, aductores y piernas, mejorando el soporte global para la zona pélvica.

Mayor conciencia corporal: al ejecutar movimientos que no se realizan de forma habitual y que ayudan a reactivar conexiones musculares, puede tener un impacto positivo sobre el suelo pélvico. 

¿Quién puede practicarlo?

En cuanto a los "perfiles idóneos" de mujeres para apuntarse a esta disciplina, Marina Santos, considera que no los hay:  “No creemos que haya un perfil único, y eso es precisamente lo bonito. En Koleo hay personas de distintas edades y niveles, todas conviven dentro de la misma clase. Lo único necesario es tener ganas de moverse, cuidarse y superarse a una misma. El barré es muy adaptable, y nuestras profesoras acompañan a cada persona en su propio proceso. Más que un perfil físico, diríamos que es una actitud: venir con ganas de probar, disfrutar y formar parte de la experiencia Koleo”.