Claves de Mujer (CDM)

Desde hace un tiempo está de moda el running, pero hay un ejercicio que puede ser efectivo y que no requiere de tanto esfuerzo: andar. Solo hay que ser constante y tener en cuenta una serie de recomendaciones si queremos adelgazar además de aportar beneficios para nuestra salud. Es cierto que los resultados no son tan rápidos como los que proporciona una carrera, pero si introducimos esta actividad en nuestra vida diaria y en un conjunto de actuaciones encaminadas a reducir el peso, como pueden ser otra serie de ejercicios y una dieta adecuada, con el tiempo obtendremos resultados. 

Tras varias semanas de confinamiento, a partir del 2 de mayo se puede volver a salir a la calle para dar paseos o realizar deportes individuales al aire libre. Eso sí, respetando las directrices establecidas por el Gobierno y dentro de las franjas horarias establecidas por este. Si tu opción va a ser la de andar , has de saber que los beneficios de caminar a un buen ritmo, de forma constante, varios días a la semana son numerosos.Si no te has movido mucho durante estos días, esta puede ser tu opotunidad para desentumecer tus articulaciones y comenzar a mover tu cuerpo. Descubre las ventajas que te puede aportar un paseo todos los días.

La afición a los videojuegos suele venir acompañada de cierta polémica por motivos diversos, desde el contenido de los mismos, hasta el efecto imán que tienen en algunos chavales, provocando un considerable grado de “enganche” o ensimismamiento, sobre todo, en los adolescentes . Este último aspecto provoca una normal preocupación en los padres, que al final se ven obligados a poner limitaciones en su uso. Sin embargo, no todo es negativo en el mundo de los videojuegos ni tan "malo".   

La respuesta a si existe un ejercicio ideal puede variar dependiendo de quién provenga. Así lo explica muy claramente Mario Redondo, especialista en deporte y ejercicio de Neolife, quien asegura que si es un fisoterapeuta el que responde a esta pregunta recomendará Pilates o reeducación postural; un licenciado en actividad física probablemente aconsejará ejercicios de fuerza; y un médico, simplemente andar... Por tanto, la respuesta siempre va a depender de cada experto. Por lo tanto, la decisión de qué practicas deportivas realizar depende en gran medida de lo que cada persona considere que es mejor para ella y de sus necesidades y gustos.    

"¿Cuántas veces oímos esa frase: "Tengo que estirar más"? Dentro y fuera del mundo del gimnasio ese estirar se convierte en el villano de deportistas y sedentarios, por no decir en la solución mágica de cuando nos duele algo más allá de la conciencia. Lo que popularmente llamamos estirar es practicar ejercicios para mantener y mejorar nuestra movilidad articular, nuestro rango de movimiento. Una práctica necesaria, muy agradecida en cuanto a tiempo de dedicación y, por desgracia, desterrada dentro de las prioridades de los ejercicios de cardio y   fuerza", explica la instructora de Pilates y Yoga May Ptraining.  

Probablemente hayas oído en muchas ocasiones que la práctica de ejercicio moderado es suficiente para mantener un estado de salud óptimo y además cuida el corazón. Pero, ¿a qué nos referimos cuando hablamos de este tipo de actividad?  

El sedentarismo y la falta de ejercicio físico entre los niños ya son considerados por la Organización Mundial de la Salud como un "grave problema de salud entre los niños y jóvenes."   Por eso la labor que padres y educadores puedan realizar en este ámbito es crucial. Te damos unos consejos con el objeto de que aprendas a estimular a tus hijos para que hagan deporte.    

La posibilidad de recetar deporte en la consulta del médico no es un planteamiento nuevo, pero esta idea ha vuelto a ser noticia tras las declaraciones de varios expertos dentro del Curso de Formación sobre Prescripción de Ejercicio Físico (EF), patrocinado por la farmacéutica Chiesi, que ha tenido lugar en el marco de la 19ª Reunión Nacional de la SEH-LELHA. Veamos por qué es interesante que los doctores incorporen esta opción en sus consultas.