El 29 de septiembre se celebra el Día Mundial del Corazón, por ello algunos organismos e instituciones aprovechan
para recordarnos que las enfermedades cardiovasculares son la primera causa de
muerte en el mundo (enfermedades cardíacas y los ictus o infartos cerebrovasculares).
A veces con establecer solo unos pequeños cambios de hábitos podremos cuidar
mejor nuestro corazón, y evitar experimentar un episodio cardiovascular.
Según datos del Instituto Nacional de Estadística en el año
2016, estas patologías del corazón fueron las
responsables del 30 por ciento de las defunciones anuales de nuestro país,
superando a los tumores y a las enfermedades respiratorias.
Desde Cardioalianza,
una entidad
nacional formada por asociaciones de pacientes cardiovasculares para
representar y defender los derechos de éstos, aseguran que el 80 por ciento de las muertes prematuras por problemas del
corazón podrían impedirse controlando una serie de riesgos.
Maite San
Saturnino, presidenta de Cardioalianza, ha declarado que con sólo realizar
unos pequeños cambios en nuestras vidas, “todos podemos lograr no solo vivir
más años sino mejorar también nuestra calidad de vida y la salud de nuestro
corazón”.
Hábitos para cuidar mejor el corazón
Estos
hábitos para cuidar mejor el corazón son muy sencillos, sólo hay
que estar completamente convencidos de que queremos llevarlos a cabo. Con
voluntad y tesón se pueden alcanzar, pero si vemos que solos no somos capaces
siempre existe la opción de acudir a profesionales de la salud que nos ayuden a
conseguir nuestros objetivos.
Los cuatro hábitos que
hay que cambiar para que la salud de nuestro corazón mejore según los expertos
de Cardioalianza son los siguientes:
- El consumo de tabaco.
- Dieta poco saludable.
- La inactividad física.
- El uso nocivo del alcohol.
Si tenemos muy arraigados algunas de estas costumbres
nocivas especialmente el consumo de alcohol o tabaco, tal vez lo más
aconsejable es que acudamos a un especialista para que nos ayude en nuestro camino
en busca de un corazón más sano. Cuando nos sintamos incapaces de emprender un
cambio en nuestra vida es bueno pedir apoyos, aunque es importante estar plenamente
convencidos.
Respecto al hecho de adquirir una dieta equilibrada podemos recurrir a un nutricionista para que nos
asesore o simplemente analizar qué podemos estar haciendo mal y tener en cuenta
que las frutas y verduras son alimentos clave para una alimentación saludable.
En cuanto al ejercicio, lo más importante es realizar una actividad que nos satisfaga,
porque si hacemos deporte por obligación, probablemente nos cansaremos pronto.
Hoy día hay muchas opciones, desde practicar actividades al aire libre hasta
gimnasios privados o instalaciones deportivas municipales, sólo tenemos que ver
cuál es la alternativa que más encaja con nuestras rutinas y gustos.
Una promesa para cuidar el corazón
Por último, destacar que para animar a la sociedad a colaborar
y hacer más visibles las enfermedades cardiovasculares, desde Carioalianza han lanzado una
campaña en la que piden que cada persona que lo desee haga una promesa para cuidar el corazón y la comparta en las redes
sociales. Después, sólo tiene que resumirla en una frase, hacerse una foto
protegiendo su corazón con la manos y compartirla redes sociales junto al
hashtag #MiCorazónTuCorazón y
etiquetando a @Cardioalianza.
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