Claves de Mujer (CDM)

Pese a que en España el sol suele brillar con frecuencia, algunos estudios apuntan a que los españoles no tenemos los niveles de vitamina D adecuados. Para que esta vitamina se sintetice necesita de la acción del sol, sin embargo desde hace unos años se viene informando de esta realidad dentro de nuestras fronteras. Según Laboratorios Gebro Pharma, se estima que más del 40 por ciento de los españoles menores de 65 años y más del 80 por ciento de la población mayor sufren déficit de vitamina D. ¿Qué debemos hacer para obtener esta vitamina sin que la piel sufra?

La marca especializada en suplementos alimenticios Nutralie ha desarrollado una nueva fórmula Complex pensada específicamente para mujeres : Women Complex. Se trata de un compuesto con vitaminas , minerales, aminoácidos y extractos naturales, que contiene un total de 32 principios activos. 

 La vitamina C es un micronutriente esencial para el organismo tanto de mujeres como de hombres. Se trata de una vitamina hidrosoluble, lo que quiere decir que se expulsa por la orina y aunque nuestro cuerpo guardar reservas de todas esta sustancia, es necesario tomarla con regularidad para evitar su escasez. Es importante recordar que en la absorción de hierro interviene el tipo de alimento ingerido y para su homeostasis (metabolización)   se requiere de niveles normales de vitaminas A y C. En el caso de las mujeres, hay que tener en cuenta que en periodos como la menstruación se puede producir una pérdida de este mineral y por lo tanto es importante cuidar las ingestas nutricionales de estas vitaminas y que no derive en deficiencias.   

  Al tener estrés muchas personas tienden a alterar sus hábitos. En ocasiones, estos se vuelven poco saludables, ya que generalmente comprenden dormir menos, fumar, disminuir la actividad física, e incluso se tiende a comer peor que en condiciones normales, explica Montse Arboix , enfermera experta en promoción de la salud. Generalmente, o se pierde el apetito o por el contrario se picotea y se come sin ton ni son a pesar de no tener hambre.  Esto lleva a alimentarnos desconectados del proceso de alimentación y, por tanto, de las sensaciones corporales, según matiza Pilar Morales, experta en coaching y fundadora de Adaptic Institute. Alimentarse de esta manera es nocivo para la salud, y por ello es fundamental "ralentizar el ritmo y comer de forma más consciente".  

El hecho de no poder salir de casa a consecuencia del confinamiento decretado para frenar la expansión del coronavirus COVID-19, puede estar influyendo en los niveles de vitamina D . Esto es lo que han indicado algunos expertos. Por ejemplo desde la Sociedad Española de Médicos de Familia y Generales (SEMG), han asegurado que como la exposición solar es más dificultosa en estas condiciones, es decir, encerrados en casa, lo más probable es que las cantidades de esta vitamina en nuestro cuerpo sean más inferiores de los normal. Este micronutrientes es esencial para la mineralización ósea, pero también para nuestro sistema inmune. 

Desde la Academia Española de Dermatología y Venereología ( AEDV ), lo que comemos sí influye en la piel . Es más, la alimentación puede modificar la evolución de determinadas enfermedades como el acné, la dermatitis atópica, la psoriasis, según comenta la doctora Paloma Cornejo. Para la experta el cuidado de la piel, pasa por tres ejes fundamentes que se resumen en: Mantener una correcta hidratación. Ingerir alimentos saludables. Eliminar bien las toxinas.

  La mandarina parece la hermana pequeña de la naranja y quizá por su tamaño tienda a   pensarse que posee menos cualidades que su hermana mayor. Pero nada más lejos de la realidad. Ambas frutas tienen excelentes cualidades.    

Los expertos aseguran que tomar vitamina C es importante, pero ¿cuál es la mejor forma de ingerirla: mediante frutas y verduras, zumos o suplementos? Analizamos cada opción.        

Vitaminas y minerales, son los micronutrientes esenciales para el organismo. Las primeras intervienen en los procesos metabólicos que tienen lugar en la nutrición de los seres vivos; y los minerales, juegan un papel importante en la formación de tejidos, síntesis de hormonas y en la mayoría de las reacciones químicas. Pese a ello, parece ser que los europeos no somos conscientes de su importancia o al menos así lo corrobora un estudio reciente realizado por el Instituto Internacional de Ciencias de la vida vida ( ILSI Europe, por sus siglas en inglés), que ha comprobado que este grupo poblacional no toma suficientes vitaminas y minerales.