Claves de Mujer (CDM)

Más del 22% de las mujeres y el 6,8% de los hombres mayores de 50 años sufre osteoporosis en España, una enfermedad crónica y progresiva que provoca que los huesos se vuelvan más porosos, débiles y con mayor propensión a fracturarse. En concreto, cuatro de cada cinco personas que han sufrido una fractura por fragilidad son mujeres . Una incidencia que aumenta exponencialmente con la edad, acelerándose a partir de los 75 años.  

Los médicos internistas ha recordado recientemente la importancia de poner en práctica estrategias de prevención de la osteoporosis , mediante el entrenamiento con ejercicios de fuerza y un plan de nutrición adecuado. Así se expuso en la ponencia “Osteoporosis, una enfermedad del paciente crónico y pluripatológico: un enfoque práctico”, en el marco de la XVIII Reunión de Osteoporosis y Metabolismo Mineral de la Sociedad Española de Medicina Interna (SEMI), celebrado recientemente en Madrid.

La osteoporosis es una enfermedad silenciosa que afecta a más de tres millones de personas en España. El grupo más vulnerable es el de las mujeres postmenopáusicas, ya que una de cada cuatro mujeres mayores de 50 años sufre osteoporosis, una de las principales causas de fracturas por fragilidad. Pero, ¿qué se sabe de esta patología y cómo prevenirla ? ¿Hay información veraz al respecto? Algunos pacientes consideran que falta información. Te contamos por qué.

La osteoporosis es una enfermedad silenciosa que afecta a más de tres millones de personas en España, siendo las mujeres el grupo más vulnerable: una de cada cuatro mujeres mayores de 50 años la padece. A consecuencia del envejecimiento poblacional, se estima que en 2030 se alcanzarán 420.000 fracturas óseas por fragilidad anuales, lo que supondrá un aumento del 30% respecto a la actualidad y un importante reto para el sistema sanitario español.

La Asociación Española de Pacientes con Osteoporosis (Aecos) inicia una nueva etapa con la presentación de una nueva imagen corporativa y el lanzamiento del “programa OsteoExpert,” un proyecto integral de formación, divulgación y acompañamiento para pacientes, familiares y cuidadores con la participación de los profesionales sanitarios.   

La ostoporosis es muy frecuente en las mujeres con menopausia, y el riesgo de desarrollarla se incrementa cuanto este periodo fisiológico se empieza a experimentar a edades tempranas. De hecho, hasta un 23% de mujeres mayores de 50 años padece osteoporosis agravándose con la edad y alcanzando hasta un 80% en las féminas mayores de 80 años, asegura la doctora María Cortés Berdonces, coordinadora del Grupo de Metabolismo Mineral Óseo de la Sociedad Española de Endocrinología y Nutrición (SEEN). A través de la alimentación se puede prevenir en cierta medida. Esto es lo que cuenta la experta. 

Aprovechando que hoy también es un día especial, el Día Mundial de la Osteoporosis (20 de octubre), Claves de Mujer te muestra site cosas que debes saber para prevenir la osteoporosis y alcanzar un buen nivel de salud ósea conforme van pasando los años.  

La osteoporosis , que literalmente significa “hueso poroso”, es una enfermedad generada por el debilitamiento de los huesos a consecuencia de una masa ósea baja y un deterioro de la microarquitectura del tejido óseo, circunstancia que provoca un aumento del riesgo de fracturas . Aunque la sufren tanto hombres como mujeres, estas últimas son las más afectadas. En España, la padecen cerca de 3 milllones de personas y aproximadamente 30 de cada 100 se encuentra con este problema tras la menopausia .    

¿Es necesario seguir una dieta específica durante la menopausia ? Según explica la doctora María José Crispín, médica nutricionista de Clínica Menorca, no hay que hacer una dieta concreta, pero sí es cierto que en este periodo se producen una serie de cambios que implican realizar ciertos ajustes relacionados con los hábitos alimenticios y físicos.

Más del 30% de los cánceres se podrían prevenir con unas pautas alimentarias correctas, según afirman el Fondo Mundial para la Investigación del Cáncer (WCRF) y el Instituto Americano para la Investigación del Cáncer (AICR) en su tercer informe global (2018). En la actualidad más de 2,2 millones de personas que conviven o han convivido con un tratamiento de cáncer, de ellos la mayoría tiene un acceso limitado a nutrición oncológica durante el tratamiento y probablemente nulo en el seguimiento tras la supervivencia. Sin embargo, estudios recientes afirman que existe una relación directa entre nutrición y cáncer, así como en el control de los efectos secundarios derivados de los tratamientos y las secuelas posteriores.

Tras varias semanas de confinamiento, a partir del 2 de mayo se puede volver a salir a la calle para dar paseos o realizar deportes individuales al aire libre. Eso sí, respetando las directrices establecidas por el Gobierno y dentro de las franjas horarias establecidas por este. Si tu opción va a ser la de andar , has de saber que los beneficios de caminar a un buen ritmo, de forma constante, varios días a la semana son numerosos.Si no te has movido mucho durante estos días, esta puede ser tu opotunidad para desentumecer tus articulaciones y comenzar a mover tu cuerpo. Descubre las ventajas que te puede aportar un paseo todos los días.

 Más de 95% de las personas que sufren algún trastorno de conducta alimentaria (TCA) son mujeres y entre el 0,3% y el 3% de la población femenina padece algún TCA a lo largo de su vida. El doctor Francisco Botella, coordinador del Área de Nutrición de la Sociedad Española de Endocrinología y Nutrición (SEEN), indica que en la actualidad se identifican más casos: “Existe una mayor sensibilidad social hacia este problema por parte de los padres, educadores, entrenadores e incluso los propios compañeros del paciente. El perfil más común es una adolescente con baja autoestima y alto grado de autoexigencia y perfeccionismo”.  

Pese a que en España el sol suele brillar con frecuencia, algunos estudios apuntan a que los españoles no tenemos los niveles de vitamina D adecuados. Para que esta vitamina se sintetice necesita de la acción del sol, sin embargo desde hace unos años se viene informando de esta realidad dentro de nuestras fronteras. Según Laboratorios Gebro Pharma, se estima que más del 40 por ciento de los españoles menores de 65 años y más del 80 por ciento de la población mayor sufren déficit de vitamina D. ¿Qué debemos hacer para obtener esta vitamina sin que la piel sufra?

La enfermedad celiaca es una patología autoinmune que afecta aproximadamente a un 1% de la población mundial. Pese a su frecuencia, tiene un elevado infradiagnóstico: se estima que entre un 50% y un 70% de las personas con celiaquía no saben que la padecen, aunque esta cifra varía según la población estudiada. Además, incluso tras el diagnóstico, seguir correctamente el tratamiento continúa siendo un reto para muchos pacientes. 

El hecho de no poder salir de casa a consecuencia del confinamiento decretado para frenar la expansión del coronavirus COVID-19, puede estar influyendo en los niveles de vitamina D . Esto es lo que han indicado algunos expertos. Por ejemplo desde la Sociedad Española de Médicos de Familia y Generales (SEMG), han asegurado que como la exposición solar es más dificultosa en estas condiciones, es decir, encerrados en casa, lo más probable es que las cantidades de esta vitamina en nuestro cuerpo sean más inferiores de los normal. Este micronutrientes es esencial para la mineralización ósea, pero también para nuestro sistema inmune. 

¿Qué es mejor ejercicio cardiovascular o de fuerza? Lo cierto es que la Organización Mundial de la Salud (OMS) aconseja hacer una combinación de ambos. Sin embargo, en el caso de las mujeres parece que hay más reticencia a la hora de practicar ejercicios de fuerza. No obstante, a medida que se cumplen años el cuerpo de la mujer va transformándose por diversos motivos por lo que es importante entrenar la fuerza también. Estas son las principales ventajas de los ejercicios de fuerza para las mujeres.

Sabemos que comer sano es fundamental para gozar de bienestar, y por ello se recomienda realizar una dieta equilibrada . Pero, ¿en qué consiste este tipo de dieta? Algunos expertos nos remiten a la pirámide nutricional y a seguir las pautas indicadas en esta en cuanto a tipo de alimentos y la frecuencia con la que hay que comerlos. Ahora bien, de entre todos los alimentos o sustancias que ingerimos hay una serie de ellos que debemos limitar en la medida de lo posible, es decir, moderar su consumo. Abusar de ellos puede tener efectos adversos para la salud, pero además su ingesta descontrolada puede favorecer al envejecimiento.     

Más del 30% de las mujeres españolas consultan al farmacéutico sobre productos de salud menstrual y sexual, un dato que se desprende del estudio ‘La Voz del Consumidor’, elaborado por Alphega Farmacia en más de 1.000 personas.

Vitale es una nueva aplicación de entrenador personal online obra de un grupo de empresarios navarros. Contiene más de 600 millones de entrenamientos personalizados y se adapta a las necesidades individuales de cualquier persona. Además, incorpora programas para patologías concretas como Epoc, Fibromialgia, Osteoporosis, Síndrome metabólico, Diabetes tipo II, Exceso de colesterol, Hipertensión, Obesidad, etc. 

La alimentación está llena de creencias erróneas y pese a desmentirlas de forma continuada siguen muy arraigadas entre la población general. Expertos, instituciones u organismos relacionados con la nutrición responden a algunos de los falsos mitos más frecuentes.